nogi i

Czesc,wszystkim.Cwicze na silowni domowej wiec ciezko mi zrobic nogi,a w szczegolnosci lydki.Czy popzez skakaniu na skakance mozna zwiekszyc ich rozmiar, bo tak ostatnoi slyszalem.Za wypowiedzi z góry wielkie dzieki Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))

Mam 16 lat i chce zaczac cwiczyc. Najpierw z dwa miesiace w domu, a pozniej przeniesc sie na silke. Niestety nie znam cwiczen jakie moge wykonywac w domu bez przyzadow. Prosze o jakies na brzuch, klatke, nogi.

siema siema mam taki problem że zmotałem sobie drążek rozporowy ale z siłą u mnie jest słabo i się podciągnę z raz albo 2 tak poprawnie technicznie i stąd moje pytanie: Czy lepiej jest wchodzić na krzesło się złapać drążka i się opuszczać czy lekko za sobą nogi na krześle trzymać i się normalnie podciągać i opuszczać bo takim sposobem daje rade

Staż - prawie 3 lata Wiek - 20 Waga - 80 Wzrost - 188 Plan w tabeli : utnij.pl/sfd1 1 dzień - klata + przedramię 2 dzień - bic + tric 3 dzień - barki + motyle + kaptury przerwy: 1 min. na nogi + brzuch - rower Zmieniony przez - dope w dniu 2010-10-15 17:43:35

[...] cm waże 59 kg przytyłam jakieś 5 kg w ciagu 5 miesiecy pownieważ przestalam trenować sport ktory trenowalam regularnie przez 6 lat. moje pytanie jak sie zdrowo odżwyiać w moim wieku czy jakies domowe ćwiczenia na zgubienie brzuszka i czy istneje sposob aby nie miec tak masywnych ud i łydek? (od trenowania mam umięsnione nogi) prosze o pomoc! : )

Witam wszystkich :D Mam pytanie, miałem teraz przerwę dwumiesięczna przerwę na siłowni i pytanie się nasuwa. Jakim planem treningowym ćwiczyć ? Wcześniej ćwiczyłem splitem trzy dniowym tj. barki+nogi, klata+tric, plecy+bic. Myślałem, żeby teraz zacząć FBW przez jakiś miesiąc na rozruszanie mięśni, a potem powrócić do splitu. Co o tym sądzicie ?

witam, cwicze uz od 2 lat tym samym treningiem I dzien - klata brzuch II dzien - biceps/triceps III dzien - barki, kaptury IV dzien- plecy V dzien - Nogi do tego dokladam aeroby po 30 min 2-3x w tygodniu Szczerze nudzi mi sie troche juz to, efekty ida ale powoli jest dieta. Szukam jakiegos nowego treningu, fajne polaczenia lub cos, nie mam [...]

Witam ! Mam taki problem ile razy lepiej trenować . lepiej w pon sr piątek czy poniedziałek wtorek środa piątek (nie moge trenowć w czwartek ani w weekend ) Staż okolo6-7miesięcy .Cel masa . Jaki polecacie podział mysłałęm o Pon plecy Wt biceps i triceps sr klatka i barki P nogi+brzuch

poniedziałek - klatka i plcy wtorek - biceps triceps i przedramie środa - wolne czwartek - barki nogi piątek - wolne sobota - biceps triceps przedramie (troche inne ćwiczenia niż we wtorek) chciałbym jeszcze zrobić tak żebym mógł robić 2 razy barki w tygodniu ,ale nie wiem jak to rozplanować :(

Witam wszystkich. Mam problem z udami nigdy ich specjalnie nie cwizylem a sa naprawde ogromne w miare dobrze umiesnione. Mam do Was pytanie czy cwiczac odpowiedni zestaw cwiczen moje nogi zmniejsza objetosc zwiekszajac jednoczesnie miesnie. chce zmniejszyc wielkosc ud poniewaz mam juz nawet problem z kupnem spodni. pozdrawiam

Witam Do tej pory korzystałem z systemu ćwiczeń FBW, teraz chcę czegoś nowego na kilka tygodni. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan. Ja nie mam o tym zbyt wielkiego pojęcia, więc za wszelkie rady dziękuję. Oto partię które ćwiczę: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki A treningi chcę robić w PN, ŚR i PT. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi Klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej powtorzen 10\8\6 ? bo slyszalem ze na mniejsze partie sie tak robi, a do tych czas robilem tak samo [...]

wczoraj ćwiczyłam na macie miesnie pleców tzw kołyskę leżenie na brzuchu ręce i nogi w górze, po tym cwiczeniu na drugi dzień zaczęły mnie boleć strasznie plecy pod prawą łopatką ,ból jest przeszywający przy każdym oddechu ,dzisiaj dostałam zastrzyk z ketanolu pomogło trochę ,ale jeszcze bardzo boli . Czy ktoś miał i jak długo utrzymywał się ból.

robie cwiczenie na brzuch ABS2 i tam trzeba wisiec m.in podciagajac nogi, co zrobic aby miec troche silniejszy uscisk? poniewaz nogami moglbym sobie jeszcze machac ale pod koniec cwiczenia juz rece mi sie otwieraja, (nie wytrzymuje uscisk) i nie wiem czy dojade do konca czy puszcze sie drazka w ostatnim powtorzeniu

Witam.Mam pewien problem z piętą u prawej nogi...otoz przy kazdym kroku czuje okropne kłucie,nie moge chodzi co dopiero biegac...lecz najdziwniejsze w tym jest to ze bol nagle znika i wraca np po szybszym biegu lub kopnięciu piłki(gram w piłkę nożną).Ten ból mialem tez ok. 1roku temu ale taz nagle zniknal i teraz powrócił...wiecie co mogle sie [...]

[...] ponieważ ostatnio przeczytałem kilka artykułów w których opisane jest że aby ćwiczyć na masę należy ćwiczyć daną grupę mięśniową tylko raz w tygodniu. Czy np będzie dobrze ćwicząc 7 dni w tygodniu a każdego dnia inna grupę mięśniową? Np.poniedziałek klatka, wtorek nogi środa......itd? Zmieniony przez - mateusz622 w dniu 2011-01-17 16:07:41

Pytanie nr.1 Czy można wykonywać ćwiczenia w odstępach czasowych ? Mam na myśli to, że jak np.cwicze sobie rano o 6.00 brzuszki i wyciskanie sztangi leżąc, a w godzinach wieczornych Biceps,rozpiętki? Czym się to rużni od normalnie przeprowadzonego trenigu. Pytanie nr.2 Jakie ćwiczenia stosować aby uda{nogi} pomniejszyły się o kilka cm.

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal, a ułożyłem sobie dietę redukcyjną 2700kcal, gdzie energia pochodzi: w 55% z węglowodanów (80%% złożone) w 15% z białek (roślinne do zwierzęcych 50:50) w 30% z tłuszczy (głowie jednonienasycone) to czy to ma ręce i nogi? bo wszyscy mi radzą zwiekszyć ilość białka... a ja nie pakuje tylko biegam

Jak i czym najlepiej "przymocowac" krążek w cwiczeniu (Trenuj z Nami cyklicznie (TzNC)) 4. Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), Mi ten krązek lata na wszystkie strony :) malo nie spadne z podwyzszenia ;) Opiszcie swoje rozwiazania i doswiadczenia.

Mam troche skrzywiony kręgosłup w lewą stronę. Chciałbym żeby ktoś kto zna sie na rzeczy rozpisał mi trening tylko na dzień, w którym ćwiczę nogi z barkami, bo tu mam największy problem z obmysleniem treningu który nie bedzie obciążał mi kręgosłupa i tym samym pogłębiał mojego skrzywienia. Z góry dzieki.